Sally's law

세계보건기구(WHO)에서는 '건강이란 단지 질병이 없거나 허약하지 않은 것만을 말하는 것이 아니라, 신체적 정신적 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 있다.' 라고 정의하고 있다. 최근에는 여기에 심리적 건강까지 중요시하며 살아가는것이 행복하고 건강한 삶이라고 한다. 이제는 어떻게 오래 사는가가 중요한 문제와 관심사가 되었다. 건강을 지키기 위한 습관에 대해서 알아보자. ●긍정적인 사고방식 엔돌핀을 분비하여 혈관을 이완하고 혈액순환을 원활하게 한다. 어떤상황을 긍정적으로 바라보는 것은 긴장과 스트레스를 완화시켜 육체적, 심리적 안정을 가져다 준다. 부정적인 사고는 미움,두려움,증오,적개심,분노 등과 같은 닫힌 마음과 나쁜 습관에서 생겨난다. 아드레날린이 분비되어 혈관이 수출되고 신체에 산소와 영양공급이 감소..

많은 사람들이 매일 식사를 하면서도 섭취하는 영양소에 대해서는 무관심하다. 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소에 대해 알아보자. ●3대 영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방. 장작, 연탄, 자동차 연료나 휘발유처럼 에너지원을 에너지로 바꾸기 위해 타는 영양소로서, 생체내에서 산화,연소하여 신체에 에너지를 공급한다. 신체를 구성하는 주요 성분으로 음식을 통해 보충할 수 있으며, 영양과 운동에 관여한다. 많은양이 필요하지만 과잉 섭취하면 오히려 문제점을 일으킨다. ●5대 영양소 : 비타민, 미네랄 태워주는 영양소로 자동차의 윤활유, 불씨, 연탄을 태워주는 산소에 비유할 수 있다. 신체의 세포나 조직안에서 신진 대사를 돕고, 신체구성과 생리적 활동에 중요한 역할을 한다. 소량 필요하나 결핍되면 불완전 연소하여 영양..

질병과 노화의 걱정에서 벗어나고 싶다면 "생강"으로 몸의 온도를 높여라. 만병을 다스리는 식품, 생강의 효능을 알아보자. ●생강은 체열을 올리고 수분 배출을 돕는다. 겨울만 되면 이불을 덮어도 손발이 차고, 뜨거운 물에 몸을 담가도 몸의 온기가 금세 달아난다는 사람이 많다. 생명을 유지하려면 물은 꼭 필요하다. 하지만 체내에 수분이 너무 많으면 보냉효과가 나타나 몸이 차가워진다. 몸이 차가워지면 혈관이 수축하고 혈류가 느려지고 노폐물도 잘 배출하지 못하게된다. 결국 체내활동이 둔해지는 것이다. 생강의 매운맛을 내는 진저론(zingerone)과 쇼가올(shogaol)은 강력한 살균작용과 발한작용을 하며, 향을 내는 성분인 진지베롤(zingiberol)은 우리 몸에 자리잡은 냉기를 몰아낼뿐만 아니라 염증과 ..